A pánikroham leküzdéséhez megpróbálhatjuk reprodukálni annak egyes tüneteit:
Légszomj – szorítsuk össze az orrunkat, vagy lélegezzünk szalmán keresztül
Hiperventiláció – lélegezzünk be és ki nagyon gyorsan
Szédülés – forogjunk körbe az irodai székünkön
Gyors szívverés – futjon a helyben